trening poranny

DZIEŃ 1 - 16.01.2012 Pomimo najszczerszych chęci nie wystartowałam dziś z treningiem- wczoraj późno wróciłam z teatru i z gotowaniem się zeszło do północy... w efekcie nie poszłam na poranny trening, spakowałam rzeczy aby poćwiczyć po pracy- ale było aż czarno w bananowni. Start opóźniony zatem o 1 dzień :/ Z aktywności dziś było tylko Turlanie [...]

[...] przy maks ochronie miesni. dieta wysokobialkowa, stosunek btw 2,7-8/1,5/0,9. waga sprawdzona dzisiaj rano 73kg, wzrost 176, wiek 33. suplementacja wpc. ww jako poranny i potreningowy posilek; posilek nr;godzina;btw;kcal produkty;ilosc === p1;7;23/2/2;122 wpc 30gr; p2;7.15;19/29/19;408 mleko 1,5% 75ml jajo gotowane 60g tran 2g musli 25g migdaly [...]

[...] dziurawca wit.c , magnez, tran ja ja chciałabym być rannym ptaszkiem nie ważne czy budzę się o 6 czy 8 czy 9 czuję wredną nieprzytomność ale dziś mimo to poszłam na poranny trening-zdecydowanie mnie ożywił, choć się nie zapowiadało.. dziś dzień wytrzymałościowo siłowy-poszłam na salę fitnes i myślałam że mam 1,5h dla siebie, ale okazało się ze [...]

[...] Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, MC3, b-alanine, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be0a4ac4affe4514bc1373ed0f0de9e3.JPG Komentarz do treningu: ... chyba zmęczenie daje się we znaki, ale dałam radę z czego jestem dumna niezmiernie %-) 1. 3,5kg nadal mi sprawia trudność 2. 8,75 kg ciężko, ale coraz lepiej [...]

Widzę zdeterminowanie jeśli będziesz wstawał codziennie o 5 rano :) Ja nie mogę się zerwać o 7:00 więc życzę powodzenia.. Aaa co do biegania to z treningu na trening bieganie staje się coraz większą przyjemnością (na początku zawsze jest ciężko). Endorfiny wytwarzające się w mózgu odpowiednia nastrajają na cały dzień - więc poranny jogging [...]

[...] nastrojów czy innych skutków ubocznych np przemęczenie ? Cały dzień chodzę tak jak bym był to całym dniu ciężkiej pracy fizycznej, energii starcza mi zaledwie na poranny trening, później to już odliczam czas do posiłków i snuję się jak cień. Pisałem już o tym chyba, w zeszłym roku na ketozie miałem całkiem inaczej, czułem się jak młody bóg, [...]

to jest najlepsza pora dla dużych klamotów %-) :-) pod warunkiem, że przynajmniej 2h od przebudzenia. trudniej też ogarnąć posiłek przedtreningowy. Po dobrej kawie poranny trening spoko, ale potem może strasznie mulić na zajęciach, ja zawsze musiałem się zdrzemnąć w bibliotece :D

to jest najlepsza pora dla dużych klamotów %-) :-) pod warunkiem, że przynajmniej 2h od przebudzenia. trudniej też ogarnąć posiłek przedtreningowy. Po dobrej kawie poranny trening spoko, ale potem może strasznie mulić na zajęciach, ja zawsze musiałem się zdrzemnąć w bibliotece :D Czasami mam tak, że mnie dopiero ciężar budzi, także da się %-)

[...] działania zmniejsza się liczba ciał odpornościowych (najniższa w ciągu doby) a także zagrożona jest tkanka mięśniowa. O tej porze dnia mięśnie prawie nie reagują na bodźce treningowe, trudno wykrzesać z nich siłę i wydolność. Teraz, trening może być rozpatrywany jedynie jako czynnik usprawniający pracę układu immunologicznego oraz poprawiający [...]

[...] już tylko lepiej, chociaż jak wracałem z roboty to odczuwałem cholerne zmęczenie. Ale teraz już jest git, za chwilę walę w kimę żeby być ogarniętym na jutrzejszy poranny trening. Dieta Śniadanie: 50 g płatków owsianych górskich, 4 jaja ugotowane na twardo i pokrojone w kostkę - wszystko wymieszane i zalane bulionem. II Śniadanie: Optimum 100% [...]

Nawet codzienny, ale tylko kilkunastominutowy, poranny wysiłek będzie dużo mniej skuteczny niż 30-minutowy trening 3 razy w tygodniu! Między wtorkiem a sobotą masz 3 dni przerwy. Najlepiej jest jeżeli przerwa między jednym a drugim treningiem biegowym nie wynosi dłużej niż 2 dni. Nic się nie dzieje, że masz 3 dni przerwy, ale jeżeli ci zależy na [...]

Bez prowadzenia dziennika ani rusz.... od mojego ostatniego wpisu sporo się zmieniło i to na lepsze :) W końcu znalazłam swoje miejsce i treningi, które mi pasują w 100% od maja zaczęłam chodzić na Crossfit, czyli teraz zaczełam 3 miesiąc regularnych treningów. Na chwilę obecną staram się chodzić co dziennie od pon. do pt. weekend odpoczynek. [...]

http://www.leitai.fora.pl/trening,33/100-pompek-na-dobry-poczatek,7.html - trening na uginanie przedramion Bieg na 1000m tutaj nie trzeba jakiś specjalnych treningów zwykły poranny jogging wystarczy, tzn. początkowo zaczynałby od biegu 2km następnie 3 km, chodzi o trucht gdy po jakimś czasie 2-3km przebiegałabyś już bez zmęczenia to zwiększałbym [...]

dieta imo za malo posilkoow - masz praktycznie 3 stale posilki ploos 2 porcje odzywki, malo zdrowych tlooszczy, brak posilku potreningowego - zajrzyj do odzywiania i popros specjalistoow o korekte aeroby to "cos" o 6.30 ciezko nazwac aerobami, raczej jest to poranny rozrooch; jesli chcesz trenowac rano na czczo, postaraj sie, aby bylo to [...]

[...] 20x10 45/45/45/45/45/45/45/45/45/45 2. Zuraw 3x10 ok 3. Zbieranie grzybków 3x10 16/16/16 4. Wznosy na krześle rzymskim bez zablokowanych kolców biodrowych 3x10 ok nagrania treningowe: przysiad seria 1: https://www.youtube.com/watch?v=dP-oIt_vQhQ&t=0s&list=UUIAs1Yzq7eDa87FHO6Dcyyw&index=5 przysiad seria 5 [...]

- wiek ( 16 ) - staż treningowy ( Kilka Lat z przerwami..... Pół Roku po transferze ) - wzrost ( 171 ) - waga ( 59.5 ) - liczba treningów w klubie ( Rano i Popołudniu, Prócz soboty i niedzieli. W poniedziałek godzina basenu zamiast treningu, a w czwartek rano siłownia. Trening jest od 8 - 10/11 Poranny, a po południowy od 16:30 do 18/18:30 ) Co [...]

poranny trening przysiad 10 x 30kg 3 x 50kg 2 x 75kg 10 singli 100 kg 3 x 75 kg face pull 3x10 military press sztangielki 15kg 3 x10 jeszcze kulki wieczorem :)

mial byc poranny trening ... ale jakos tak fajnie sie spalo :-D efekt : chyba sie zregenerowalem w miare |-) wstalem normalnie bez rwania w nogach , czuje jeszcze plecy ale to czuje od 2 tygodni dzis 1 dzien po urlopie wiec czas do pracki @-| DOBREGO DZIONKA WSZYSTKI ZYCZE /-)_

uciekl mi dzien {:-( ale jak sie wraca o 1 z pracy to nie ma szans na poranny trening dzis siad 5 x 42.5 52.5 62.5 72.5 3 x 85 8 x 62.5 WL 5 x 32.5 42.5 52.5 62.5 3 x 75 8 x 52.5 pendlay 5 x 42.5 52.5 62.5 72.5 3 x 85 8 x 62.5 p.press 3 x 20 30 40 50 60 70 na razie styka ! wieczorkiem zaczynam juz KULKI !:-D bedzie sie dzialo ! coach ma [...]

[...] grillowane szaszłyki indykowo- karczkowo warzywne, niedziela: schab pieczony w ziołach ) w sobotę o w niedzielę, doszło jeszcze trochę mixu orzechów - 150 g na dwa dni :) treningi: start 8.30 - strasznie mi się spodobał taki poranny trening - nie dość, ze cały dzień miałam energię do wszystkiego, to jeszcze dzień wydawał mi się jakiś taki [...]